酷夏，高温炙热，我们进入一年一度的“苦夏”时刻，身上的每一个细胞都闷热难耐，干什么都提不起劲儿，只愿躲在空调房里。其实，夏日的休闲娱乐可以别有一番情趣。在市区岚梅瑜伽会馆，“呼气，吸气，放松”。伴随着瑜伽教练轻柔的声音，缓缓舒展着身体，从中，你会发现，原来酷夏生活也可以更美。

　　那么，夏日瑜伽练习要注意些什么？怎样达到满意的效果？记者就此采访了岚梅瑜伽会馆的郎中教练。

　　他介绍说，与跑步、跳操、练器械等运动方式不同，瑜伽运动很静、很柔，讲究的不但是身体的运动，还有心理的放松。夏季，人们容易在高温下心烦气躁，适宜选择一些调节呼吸、放松身心的瑜伽练习，比如岚梅瑜伽会馆开设的心灵瑜伽、理疗瑜伽等，其中，净鼻术、圣光调息法、单双鼻孔经络调息法都是很典型的动作。

　　郎中教练还告诉记者，瑜伽中还有一些耸肩、胸部贴地的动作，可以使肩、背、腰、臀的肌肉得到充分伸展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，从而刺激腰椎周围的神经、肌腱、骨骼、肌肉等，可以清除多余脂肪，美化腰部曲线。

　　“这些都是比较适宜夏日练习的动作。”郎中教练还特别提醒瑜伽练习者，由于夏日瑜伽练习后，出汗较多，练习者应在汗水干透后再洗澡，以便体内毒素能完全排出；高温时练习瑜伽，要注意不要过度用力，选择体位幅度比较小的动作；在饮食上注意清淡，多饮水。

　　记者还了解到，值得注意的是，瑜伽练习一定要听从教练的专业指导，并根据自己的情况尽力即可，尤其是想达到紧致纤体的练习者，切忌急功近利，只要方法得当，瘦身排毒的目标在恢复夏日活力过程中就会得以实现。